Selvpleje: Det er al raseri, og det er en velvære trend, der faktisk er sjovere at deltage i end at springe over. Selvpleje er præcis, hvad det lyder som: Det tager tid at prioritere dit eget mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Heldigvis for kæledyrsejere kan vores yderste venner også være vores største aktiver i selvomsorgsspillet. Her er nogle af de største måder, hvorpå dine kæledyr faktor ind i din selvpleje rutine.
Hvordan katte hjælper med selvpleje
De er humørsøgere: At have et kæledyr - ethvert kæledyr - er en kæmpe humør-booster, især for folk der lider af ensomhed. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology viste, at kæledyr giver social støtte til ejere, hvilket forbedrer deres generelle trivsel. Og ja, dette punkt gælder også for hunde.
De får livet til at virke bedre - selvom det faktisk ikke er: Dette er en anden, der gælder både hunde og katte. En undersøgelse fra ældre i 2005 viste, at interaktion med dyr øgede patienters overordnede opfattelse af deres livskvalitet, selv når intet andet om deres situation eller sundhed var blevet ændret. Kæledyr viste sig også at mindske symptomerne på depression.
De gør os mere åbne og komfortable med andre mennesker: En undersøgelse fra 2017 viste, at når lægerne spørger en patient om deres kæledyr, er patienten mere behagelig og åben over alt, der går fremad. Dybest set nævner kun et kæledyr et stærkt socialt smøremiddel, og det gælder hund og katte (og heste og firben og godt, alt).
De gør dig mindre stresset: Undersøgelser har vist, at eje en kat er fantastisk til din stress-som i det sænker den. Ved at sænke stressniveauet hjælper katte også med at sænke deres ejers risiko for hjerte-kar-sygdomme, hjertesygdomme og slagtilfælde.
De hjælper dig med at sove bedre: At få masser af Z er en afgørende del af en solid selvpleje rutine, og at eje en kat kan hjælpe med at forbedre din søvn rutine. Det er ikke rigtig overraskende, da katte i grunden er dyre-rikes søvneksperter. Undersøgelser har vist, at mange mennesker (især kvinder) faktisk foretrækker at sove med deres katte over deres partnere, og endda rapporterer at sove bedre med en kat end hos et menneske som deres sengekammerat. En anden undersøgelse, denne fra Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, bekræftede disse resultater. I Mayo Clinic-studiet sagde 41 procent deltagere, at de sov bedre på grund af deres kæledyr.
De giver dig energi og positive vibes: Du behøver ikke engang at eje en egentlig kat for at få denne selvforsynende boost fra kattekatte. I en undersøgelse fra Indiana University Bloomington var det kun at se videoer af katte online at øge seernes energi og positive følelser og samtidig mindske negative følelser.
Sådan praktiserer du selvpleje med din kat
- Tilbring tid med at lege med dem hver dag. Det er sjovt og afslappende, og vil sætte jer begge i et bedre humør!
- Sæt hver dag en smule hygge. Handlingen med knusning hjælper med at skabe en stærkere bånd mellem dig og din kat ved at frigive oxytocin, det "bindende hormon", som får os til at føle sig hyggelige og kærlighedssygdomme i din hjerne.
- Lær din kat nogle grundlæggende træningskommandoer. Ja, katte kan trænes, og det er en sjov bonding aktivitet for jer begge! Det vil udfordre jer begge og kan fungere som en stimulerende distraktion, når du føler dig kedelig eller blå.
Hvordan hunde hjælper med selvpleje
De er humørsøgere: Ligesom katte øger hundene vores humør, især når vi er ensomme og mangler social støtte. Som vi bemærkede ovenfor, blev en 2011 undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology viste, at kæledyr giver social støtte til ejere, hvilket forbedrer deres generelle trivsel.
De får livet til at virke bedre - selvom det faktisk ikke er: Hvis du har læst katteejeren del af dette indlæg, er det en anden faktor, der vil give dig nogle deja vu, men hej, hund og kat folk har mere til fælles end de tror tilsyneladende. At eje en hund gør livet til at virke bedre, selvom det ikke er det. En undersøgelse fra ældre i 2005 viste, at interaktion med dyr øgede patienters overordnede opfattelse af deres livskvalitet, selv når intet andet om deres situation eller sundhed var blevet ændret. Kæledyr viste sig også at mindske symptomerne på depression.
De gør os mere åbne og komfortable med andre mennesker: Tid til mere deja vu (hvad kan jeg sige? Fordelene ved nogen dyreforbund om selvpleje er enorme): En 2017 undersøgelse viste, at når lægerne spørger en patient om deres kæledyr, er patienten mere komfortabel og åben om alting fremad. Dybest set nævner bare et kæledyr et stærkt socialt smøremiddel.
De kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid og mindske angst: I en 2016 undersøgelse fandt forskerne, at hunde kan være gode målgrupper for ængstelige mennesker med præstationsangst. I undersøgelsen blev børn, der kæmpede med læsning, bedt om at læse højt til en trænet hund (og hundens håndterer). Efter hundens læsesession blev børnenes angst mindre og deres læseevner forbedret.
De holder dig aktiv: Fysisk aktivitet er en nøgle komponent i selvomsorg-i Elle Woods udødelige ord, motion giver dig endorfiner og endorphiner gør dig glad. At eje en hund har vist sig at øge de overordnede aktivitetsniveauer (som duh-gåture alene, for ikke at nævne hentningen og slæbebanen og … at svede bare tænker på det).
En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i American Journal of Public Health viste, at børn med hunde bruger mere tid på at udøve (hvad angår både moderat og kraftig aktivitet) end børn uden hunde. Disse øvelsesøkende effekter er der også for voksne hundeejere. En undersøgelse fra 2006 foretaget af forskere ved University of Victoria viste, at hundeejere går næsten dobbelt så meget som ejere af hund (gennemsnitligt 300 minutter om ugen for hundeejere vs i gennemsnit 168 minutter om ugen for ejere af hunde).
De gør dig mere social: Denne ene er en anden no-brainer for hundeejere, men ja, at eje en pup gør dig mere social, hvilket igen øger din mentale velvære.En undersøgelse fra 2005 i British Medical Journal viste, at hunde fungerer som "sociale katalysatorer" - hvilket er videnskab for "de får folk til at snakke med hinanden og hænge ud mere." At eje en hund betyder, at du vil være mindre ensom.
De gør dig bedre til at håndtere stress: Samme 2005 anmeldelse i British Medical Journal fandt ud af, at hundeejere er bedre til at håndtere stressede hændelser og mindre tilbøjelige til at undergrave angstrelaterede sygdomme.
Sådan praktiserer du selvpleje med din hund
- Gå en tur: Som nævnt ovenfor har ejerskab en tendens til at gøre dig mere aktiv, og fysisk aktivitet er nøglen til at øge dit humør. Det behøver ikke at være den længste tur i verden, bare gå ud af huset og tag hunden! De vil sætte pris på det, og du vil højst sandsynligt opleve et humørløft fra træningen og friskluften.
- Pet dem: Det er rigtigt, det er så enkelt! Ligesom når du kutter med din kat, pætter eller snuggler, frigiver din hund oxytocin i din hjerne, så du føler dig varm og hyggelig og øjeblikkeligt forbedrer dit humør.
- Spil et spil med dem: Det kan være et hvilket som helst spil - vi er villige til at vædde på din hund vil blive stoked, uanset hvad formålet med spillet er. Gå udenfor for et spændende spil for at hente, eller introducer et madpuslespil, der vil give din hund en god mental udfordring. Uanset hvilket spil du vælger at spille, vil du nyde at se din hund have det sjovt, og dit humør vil blive styrket i processen. Hvis spillet involverer motion, så meget desto bedre, men på en måde vil det være en stor bindingsaktivitet og vil øge de følelsesmæssige hormoner for jer begge.
